Курс „Здравословно Хранене“

• Основи на здравето;
• Храненето като фундамент на здравето;
• Характеристика на пълноценното хранене;
• Хранителните навици на малки деца и тийнейджъри;
• Овладяване на емоционално хранене и пристъпи на глад;
• Начини за дългосрочно поддържане на оптимално тегло;
• Златните правила за оптималното тегло;
• Усвояване на семейни полезни здравословни навици – хранителни, двигателни, мисловни;
• Уелнес баланс:
  • Психична нагласа – цел, процес, дисциплина;
  • Хранене – качество, количество, време;
  • Физическа активност – интензивност, адаптиране, начин;

• Съотношение на макро- и микронутриентите;
• Предпочитани храни и храни, които да избягваме;
• Справяне с влиянието на вредна заобикаляща среда;
• Представяне и анализ на хранителните методи “Зоната“ и „Глюкозната революция“;

• Връзката между хранително-двигателните навици и сериозни хронични заболявания;
• Споделяне на полезни за здравето готварски рецепти;
• Ефективни начини за оптимизиране на семейния бюджет по отношение на купуване на хранителни продукти;
• Здравословни, нисковъглехидратни и вкусни заместители на конвенционалните десерти;
• Изготвяне на индивидуални примерни менюта;
• Въпроси и теми, вълнуващи участниците в курса;

Какво ще е ползата ви от курса:

• Подобрено здраве в края на курса в сравнение с началото му;
• Оптимизирано тегло;
• Знания;
• Практически насоки;
• Подмяна на вредни за вас и семейството ви модели  с мисловни стратегии и добри практики, които веднага да приложите в ежедневието си;
• Достъп до специалисти по темите: здраве и хранене; отговори на въпроси, които досега не сте получавали;
• Препоръки за книги и материали по темата;

Параметри на курса:

Основен лектор: Анелия Атанасова

Гост лектори: Лекари, хранителни консултанти (имената им ще бъдат представени след стартирането на курса)

Анелия Атанасова е:

• Консултант по хранене, помогнал на десетки свои клиенти да постигнат здравословен баланс;
• Психолог;
• Педагог;
• Предприемач;
• Човек, който десетилетия успешно се грижи за здравето си.

Време за провеждане: 1 или 2 пъти седмично в делнични дни от 17.30 или 18.00 ч.

Времетраене на едно занятие: 90 мин.

Форма на провеждане: на живо и хибридно (занятието се провежда едновременно на живо и за онлайн клиенти).

Методика: лекции, интерактивност, уъркшоп, дискусии, игри, неформално и свободно общуване.

Хорариум: 50 учебни часа (по 45 мин.), 25 учебни дена

Начало: 7-ми - 11-ти октомври 2024 г.

Приключване: до края на декември 2024 г. или до края на февруари 2025 г.

Учебни материали: влизат в цената за курса