Курсът по Здравословно хранене е за вас, ако:

• Изпитвате желание за сладки храни;
• Пристрастени сте към захарта;
• Спите лошо;
• Нуждаете се от кофеин, за да продължите да работите;
• Имате нужда да се храните на всеки няколко часа;
• Когато сте гладни сте раздразнителни;
• Имате силни пристъпи на глад;
• Имате акне;
• Имате поликистозни яйчници или други хормонални смущения, ако сте жена;
• Отслабването ви е трудно;
• Изпитвате тревожност или депресия;
• Имате инсулинова резистентност, диабет тип 1 или 2;
• Желаете да забавите процеса на стареене;
• Искате да предотвратите рак, алцхаймер и деменция;
• Желаете да създадете полезни навици на себе си и децата си;
• Срещате затруднения да предпазите себе си и децата си от консумиране на преработена, разболяваща храна;
• Или смятате, че можете да се чувствате много по-енергични, здрави и щастливи, отколкото в момента.

 

Ако сте отговорили с „да“ на някои от въпросите, курсът по Здравословни хранене е за вас.

 

Какво ще е ползата ви от курса:

• Подобрено здраве в края на курса в сравнение с началото му;
• Оптимизирано тегло;
• Знания;
• Практически насоки;
• Подмяна на вредни за вас и семейството ви моделис мисловни стратегии и добри практики, които веднага да приложите в ежедневието си;
• Достъп до специалисти по темите: здраве и хранене; отговори на въпроси, които досега не сте получавали;
• Препоръки за книги и материали по темата;

Теми, които ще бъдат разгледни по време на обучението:

• Основи на здравето;
• Храненето като фундамент на здравето;
• Характеристика на пълноценното хранене;
• Хранителните навици на малки деца и тийнейджъри;
• Овладяване на емоционално хранене и пристъпи на глад;
• Начини за дългосрочно поддържане на оптимално тегло;
• Златните правила за оптималното тегло;
• Усвояване на семейни полезни здравословни навици – хранителни, двигателни, мисловни;
• Уелнес баланс:
  • Психична нагласа – цел, процес, дисциплина;
  • Хранене – качество, количество, време;
  • Физическа активност – интензивност, адаптиране, начин;

• Съотношение на макро- и микронутриентите;
• Предпочитани храни и храни, които да избягваме;
• Справяне с влиянието на вредна заобикаляща среда;
• Представяне и анализ на хранителните методи “Зоната“ и „Глюкозната революция“;
• Връзката между хранително-двигателните навици и сериозни хронични заболявания;
• Споделяне на полезни за здравето готварски рецепти;
• Ефективни начини за оптимизиране на семейния бюджет по отношение на купуване на хранителни продукти;
• Здравословни, нисковъглехидратни и вкусни заместители на конвенционалните десерти;
• Изготвяне на индивидуални примерни менюта;
• Въпроси и теми, вълнуващи участниците в курса;